Yo como técnico en soporte de sistemas e informática podría desarrollar una gran variabilidad de enfermedades, las cuales serian las siguientes:
- Malos movimientos
- Posiciones para levantar objetos o estar sentado inadecuadamente( como por ejemplo al tener que transportar equipos (PC) de escritorio, si no lo hago de forma adecuada podrá causarle problemas a mi columna vertebral).Podría generar enfermedades como: Lumbalgias, cervicalgias, síndrome hombro congelado y tendinitis.
- otra enfermedad seria el síndrome túnel carpiano, la cual afectaría la muñeca de mi mano al no manipular de forma adecuada el mouse y teniendo una posición no adecuada de los brazos.
- Dolor de cabeza, lagrimeo, escozores oculares, hipersensibilidad a la luz; esto nos causaría las malas condiciones de trabajo con la pantalla como: iluminación deficiente, centelleos, brillos, etc.
- Estrés, angustia.
- la repetitividad de movimientos, y la posición estática del cuerpo, puede generar problemas en las articulaciones.
para revertir o prevenir estas enfermedades es necesario entender y tener muy en cuenta la ergonomía, ya que por medio de ésta es que se aprende todas las formas y maneras de mantener una buena salud y un buen rendimiento y productividad en el trabajo y en la vida.
Éstas serian unas pautas en mi puesto de trabajo:
Posición del Teclado y el Ratón
Problemas:
• Una posición inadecuada del ratón o del teclado puede provocar tensión, mala circulación sanguínea o molestias en las manos, muñecas y brazos.
Soluciones:
• El teclado hay que colocarlo plano sin ninguna inclinación.
• Los brazos deben quedar paralelos a la superficie de trabajo, con los codos formando un ángulo de 90° a 110°.
• Coloque el ratón a la misma altura o un poco por debajo del teclado, cerca del mismo.
• Si utiliza portátil, incorpore un teclado externo.
Altura de la Superficie de Trabajo
Problemas:
• Las superficies demasiado bajas o altas pueden ser causa de posturas difíciles como por ejemplo brazos extendidos, hombros elevados o muñecas dobladas.
• La superficie de trabajo debe estar a una altura que permita al trabajador realizar las tareas normales(escribir, teclear, archivar, etc.) manteniendo las muñecas y brazos en posición neutra.
Soluciones:
• Ajuste la altura a 660-813mm.
• Coloque el teclado de forma que la muñeca quede en una posición plana y neutra.
• Mantenga el codo a la misma altura que la fila inferior del teclado (no por debajo).
Asiento
Problemas:
• Si se sienta sin reposapiés puede sentir incomodidades en las piernas
• Permanecer sentado en una silla sin un apoyo adecuado para los piés puede reducir la circulación sanguínea y contribuir a las molestias de espalda y al cansancio en general.
• Si se sienta de manera incorrecta en la silla será imposible mantener una buena postura para manejar el ratón o el teclado, con lo que acabará teniendo problemas de cuello, hombros, brazos y muñecas.
Soluciones:
• La postura debe estar ligeramente reclinada (90° a 100°).
• Se debe mantener la curva natural de la espalda.
• Las rodillas deben estar un poco por debajo de las caderas.
• Los pies deben apoyarse sobre una superficie plana o en el suelo.
• Deje espacio suficiente entre la parte de atrás de la rodilla y el borde del asiento (50-76mm).
• No meta los pies debajo de la silla, ni tampoco los apoye en las patas de la silla.
Posición de la Pantalla
Problemas:
• Una mala posición de la pantalla provoca una mala postura lo que causará incomodidades en el cuello y en los hombros.
• Si no adopta las debidas precauciones, las luces de las pantallas pueden causar tensiones en los músculos de los ojos, dolores de cabeza y otros problemas.
• la pantalla debe estar en una posición donde se mire a ella de forma cómoda, con el cuerpo en posición neutra.
Soluciones:
• Coloque la pantalla de forma que los ojos queden a la misma altura que la parte superior de la pantalla.
• No se incline para mirar la pantalla.
• Colóquese entre 457 - 914mm de la pantalla.
• Reduzca la intensidad, brillo y reflejos de la pantalla.
Espacio de Oficina
Problemas:
• La mala iluminación puede provocar tensiones en los ojos que resultarán en dolores de cabeza y otros problemas.
• Una mala ventilación, humedad o temperatura ambiente también pueden ser causa de incomodidades.
• Estudios realizados han demostrado que en cualquier escritorio hay 400 veces más bacterias que en el asiento de un inodoro
Soluciones:
• Utilice productos de limpieza para mantener su escritorio limpio.
• Utilice productos desarrollados con MICROBAN(protección anti-bacterias).
• Asegúrese de tener la iluminación adecuada.
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